Każda z tych witamin odgrywa w organizmie inną rolę i jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie różnych układów oraz procesów fizjologicznych. Wszystkie zaś odpowiadają za dobry stan i wygląd włosów oraz skóry.

Cienkie i łamliwe włosy, ich nadmierne wypadanie oraz przerzedzenie fryzury to problemy, z którymi zmagamy się w naszym codziennym życiu. Rozdwajające się końcówki i nadmierne przesuszenie włosów lub wprost przeciwnie skłonność włosów do przetłuszczania mogą sygnalizować niedobory minerałów i witamin w naszym organizmie.

Warto udać się do lekarza, który przyjrzy się bliżej naszym dolegliwościom, zleci badania, aby zdiagnozować i podjąć odpowiednie działanie mające na celu poprawę kondycji włosów.  

Oprócz diety bogatej w owoce, ryby czy warzywa, można zastosować odpowiednio dobrane witaminy na włosy, które pomogą je wzmocnić i poprawić ich kondycję.
Przyczyny słabych włosów mogą być również powiązane ze stylem życia jaki prowadzimy, codziennym stresem, chorobami, zmianami hormonalnymi, czy dietami odchudzającym, które stosujemy.


Niekorzystne procesy, zachodzące w organizmie mogą sprawić, że otoczka kolagenowa wokół korzenia włosa ulega zwłóknieniu. Wytwarzany przez niego włos staje się coraz cieńszy, wypada, a po pewnym czasie przestaje odrastać.

Aby temu zapobiegać, najlepsze rezultaty możemy osiągnąć dzięki holistycznemu działaniu: dostarczając odpowiednie witaminy na wzmocnienie włosów w codziennych posiłkach, używając kosmetyków dobranych nie tylko do potrzeb włosów, ale również skóry głowy, a także stosując dodatkowo suplementację.

Należy jednak pamiętać, że z powodu specyfiki przebiegu cyklu włosowego, odrost włosów nawet po skutecznej terapii obserwuje się najwcześniej po 2-3 miesiącach od rozpoczęcia leczenia. Najlepsze co możemy zrobić to uzbroić się w cierpliwość. Gdy po tym czasie nie zauważmy poprawy, nie ma na co czekać, warto udać się do lekarza, który zajmie się ustaleniem przyczyny wypadania włosów i zaleci odpowiednią kurację, witaminy na włosy tzn. ich wzmocnienie.

To, jak dbamy o naszą skórę każdego dnia ma ogromny wpływ na jej obecny oraz późniejszy wygląd. Nie trzeba spędzać wielu godzin w łazience przed lustrem, żeby cieszyć się zdrową, promienną i nawilżoną skórą. Istotne jest, aby pamiętać o kilku prostych nawykach: dwuetapowym oczyszczaniu twarzy, używaniu łagodnych pianek czy żeli do mycia, nawilżaniu, a także o kremie ochronnym z filtrem SPF.

Pielęgnacja powinna odbywać się od zewnątrz poprzez odpowiednio dobrane kosmetyki i zabiegi do potrzeb skóry, jak również od wewnątrz- dostarczając witamin i minerałów. 

W dbaniu o zdrowy wygląd cery pomoże nam między innymi: witamina A, E, C, niacyna, kwas foliowy czy witaminy z grupy B.

Kruche, łamiące się paznokcie to problem,
z którym niemal każda z nas borykała się przynajmniej raz w życiu. Paznokcie są miękkie, często się łamią, na płytce widoczne są białe plamki. Cienkie, łamliwe paznokcie mogą wskazywać na niedobory witamin i minerałów w codziennej diecie.

Wygląd i kształt naszych paznokci wynika z uwarunkowań genetycznych. Jedne cieszą się mocnymi, twardymi paznokciami, odpornymi na negatywne działanie czynników zewnętrznych, gdy inne mają cienkie i rozdwajające się paznokcie.

Przyczyną problemów z paznokciami może być nieprawidłowa dieta, choroby, zaburzenia hormonalne czy toczące się w organizmie infekcje. Niekorzystnie wpływają czynniki zewnętrzne: temperatura, wilgoć, częste używanie detergentów, środków czystości bez zabezpieczających rękawiczek.

Oprócz diety, która jest podstawą dbania o zdrowy wygląd włosów, skóry, paznokci, warto sięgnąć po preparaty witaminowe wzmacniające płytkę paznokci tak, by były mocne, nie rozdwajały się, i nadmiernie nie łamały.
Pomocne mogą okazać się witaminy i inne pierwiastki takie jak: witaminy – A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H, kwas pantotenowy i foliowy, cynk, jod, żelazo, L-cysteina, β-karoten.